寝不足、不眠症（睡眠障害）は違います。　治験とモニターの参加者募集情報サイトVOB

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睡眠障害（不眠症）について

睡眠は人間にとって、とても大切なものです。ある調査で日本人の5人に1人が何らかの原因で不眠に悩んでいるという調査報告があります。 　誤解してはならないのが自分で仕事やレジャー、娯楽等で睡眠時間を削っている睡眠不足と不眠症とは違います。不眠症（睡眠障害）は、病気です。不眠症を、ただの寝不足と勘違いをしていませんか！？ 　睡眠障害の原因として、精神的な疾患や身体的な疾患からくるものがありますが、睡眠障害を大きく分けると、4パターンに分けられます。

「睡眠障害」の種類

1. 不眠症（睡眠の始まりの入眠と睡眠を何らかの原因で維持できない症状）
2. 過眠症（突然強い眠気が起こり、一度寝てしまうと自然に目を覚ます事が出来ない症状）睡眠過剰障害ともいいます。
3. 睡眠リズム障害（人間が24時間の周期で変化するリズムに変化がおきてしまい夜に眠れなくなってしまう症状）
4. 睡眠中の異常行動（夢や夢中遊行などで部分的に覚醒した機能障害）

以上の4つがあげられます。

　睡眠障害の中の1番にあげました「不眠症」についてお話をしていきましょう。はじめに申し上げたように、不眠症は病気です。単に「眠れない」「眠りにたいして満足感が無い」というだけで病気と考える人は少ないですよね。なによりも難しいのが診断です。不眠症の苦痛は第三者、他人にはわかりにくいという事です。
　不眠症とひとことで言っても、個々その原因や症状はさまざまです。生活習慣からくるもの、旅行先などで一時的なもの、心配事など精神的なもの、仕事のストレスによるもの、極度の疲労、など、原因はさまざまです。（旅行先で枕がかわって眠れないなどの一時的な不眠を一過性不眠といい、ちょっとした心配事や仕事のストレスなど、1〜3週間程不眠が持続してしまう状態を短気不眠といいます）これらの不眠はその原因が解決すれば治療を行わずにやがていつもどおりに睡眠がとれるようになるのがほとんどです。
　しかし、心的要因（うつ病、神経症、不安、ストレス）、何らかの病気が原因（体の痛み、かゆみ、咳、頻尿、下痢）などからくる不眠、病気の治療薬などによる副作用が原因の不眠、薬物やアルコールが原因で不眠になってしまい、症状が1ヶ月以上続くものは長期不眠といい、この場合は治療が必要になってきます。

「不眠症」の種類（症状別にわけてみましょう）

1. 入眠障害（布団に入ってもなかなか眠れない）寝つきが悪い
2. 中途覚醒（夜中に何度も目が覚めてしまい、その後中々寝付けない）
3. 早朝覚醒（まだ寝ていたいのに朝早くに目が覚めてしまい、その後眠れない）
4. 熟眠障害（睡眠時間の割りに起床した時に熟睡した感覚がなく疲労回復ができていない）

などがあります。

不眠症の症状

朝なかなか起きれない 仕事や学校に行くのがツライ 午前中は体がだるくボーッとする 仕事や勉強のやる気がでない 日中ひどい眠気が襲ってくる 風邪などひきやすく体調をこわしやすい 疲労がとれない イライラしてしまう 不眠のことを考えてしまう カフェイン類（コーヒー、お茶）を良く飲む 偏頭痛、肩こり などの症状があらわれます。

　不眠がもとで取り返しのつかない事故や病気に、つながってしまうこともあります。不眠症は他人には分かりにくく、自分でも自覚しにくい病気です。ただこのような症状がつづくようであれば危険信号です！
　一般的に人間は、7〜8時間睡眠をとれば十分といわれていますが、その間熟睡していなければ不眠の症状はあらわらます。不眠症という病気では、実は睡眠時間の定義は、ないのです。ようするに、睡眠は長く寝るというよりも質が大切なのです。
　あなたは、上記にあげられた症状で一人で苦しんでいませんか・・・・

• 眠るときの環境が原因で不眠になる・・騒音や気温の変化、いびきなど
• 生理的な事が原因で不眠になる・・・海外旅行の時差ぼけ、勤務形態の変動、仕事のストレス
  
  などの短期で解消できる一過性の不眠ならば、その原因を取り除いてあげましょう。

　しかし、心理的な問題（悩みや心配事）、器質的な疾患、何らかの内科疾患（喘息、心不全など）体の病気によっておこるさまざまな症状、精神的疾患（うつ病や不安症）などの精神科領域の病気からくる不眠症については、専門医の治療が必要です。
　入眠困難や睡眠維持困難などが少なくても1ヶ月以上続いている場合は、十分な睡眠が確保できていません。それが原因で集中力・記憶力・思考力・能力の低下がおこり、さらに情緒が不安定になってしまい免疫機能や代謝機能などの生命維持のための基本的機能を低下させてしまうのです。正確な判断力を失い自殺などにもつながってしまいます。
　これは、自分だけの問題ではなく社会的な問題に発展していきます。「たかが寝不足」と軽く考えないで下さい。いまや、「不眠症」は家庭、学校、職場などのあらゆるストレスの環境の中でおきています。現代人にとっては生活習慣病の一つになっているのです。

「不眠症」の予防策

不眠症にならない為に、自分で出来る予防策にはどんな事があるのでしょう？ ▼規則正しい生活習慣を心がける ▼自分の生活リズムをくずさない ▼昼寝などをしすぎない ▼偏食を避け無理なダイエットはしない ▼就寝前の入浴の湯の温度に注意する ▼就寝の2時間前の食事はさける ▼育児について一人で考えこまない ▼更年期障害の治療を気軽に受ける ▼ストレスをためない

とはいっても、なかなか生活習慣を自分で管理するのは難しいものです。 　また、女性特有の不眠もあります。ホルモンのバランスが崩れることにより、不眠の症状がでたりします。 　「不眠症」で苦しんでいたら、どこの病院の何課に受診したらいいの・・・・ 　まずは、かかりつけのお医者まさに相談してみましょう。自分の今の不眠症の症状をメモなどに記入し詳しく症状をお話しすることです。 　しかし、かかりつけの病院に通う事に抵抗があるならば、一度治験などに参加してみるのも良い方法です。不眠症とうつ病とは密接な関係があるとも言われています。ぜひ、ひとりで苦しまずに足を運んでみましょう！ 　まもなく「不眠症」に関する治験ボランティアを開始する予定です。ぜひ、今のうちにVOB.JPにご登録ください。ご登録頂いた会員の皆様には、「不眠症」の募集が開始され次第、メールにてご連絡をさせて頂きます。